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2010년 03월 15일 카세트테이프(오디오)의 내용을 MP3 나 오디오CD로 변환하는 작업- 오호스편집실(호정미디어)
2010년 03월 15일 리크: 망간,비타민C,철,엽산,비타민B6(피리독신)의 영양소 함유
2010년 03월 15일 케일: 비타민K,A,C,망간,식이섬유,구리,트립토판,칼슘,피리독신,칼륨,철,마그네슘,엽산,인,리보프라민,비타민E,B3의 영양소함유
2010년 03월 12일 데소뵐리츠의 정원,라이체노이(수도원섬),에센(졸버레인탄광지),비스마르,중북부의 라인계곡-독일의 문화유산(4)
2010년 03월 12일 메셀피트,꼴로뉴,바우하우스,루터기념관,파논할마(베네딕트수도원),바이마르,뮤지엄신셀,와트버그성-독일의 문화유산(3)
2010년 03월 12일 로마라인,궁전과공원(베를린,포즈담),로쉬(수도원),람멜스부르크,고슬라,마울브론(수도원),밤베르크,퀘들린부르크,푀크링겐제철소-독일의 문화유산(2)
2010년 03월 12일 아헨대성당,뷔르츠부르크,슈파이어,비스,아우구스투스부르크,미카엘교회,트리에르,뤼베크(한자도시)-독일의 문화유산(1)
2010년 03월 11일 다뉴브강,몰다비아교회,호레쥬수도원,트랜실바니아,마라무레스,시기소아라,오라시트산다시안요새-루마니아의 문화유산
2010년 03월 11일 노래하는 사막(샹샤만)
2010년 03월 11일 아랄 해
2010년 03월 11일 양키차 - 쿠릴열도
2010년 03월 11일 바이칼 호수
2010년 03월 10일 청 완두: 비타민K,C,A,망간,식이섬유,티아민,엽산,트립토판,인,피리독신,단백질,니아신,마그네슘,리보프라빈,구리,철,아연,칼륨의 영양소함유
2010년 03월 10일 청대콩(푸른콩); 비타민K,C,A,B2,망간,식이섬유,칼륨,엽산,트립토판,철,칼슘,인,단백질,오메가3지방산,니아신등의 영양소함유
2010년 03월 09일 마늘-망간,피리독신(비타민B6),비타민C,트립토판,셀레늄,인,티아민,구리,단백질의 영양소함유
2010년 03월 09일 렙티스,사브라타,시레네(고고유적),타드라트아카쿠스(암각화),가마데스(구도시)- 리비아의 문화유산
2010년 03월 09일 빌니우스(역사지구),크로니만스피트,케르나베(문화경관),스쿠루베측지아크-리투아니아의 문화유산
2010년 03월 08일 제네(구시가지),팀북투,반디아가라절벽,아스키아무덤- 말리의 문화유산
2010년 03월 08일 볼루빌리스,테두안,에사우리아(메디나),마자간(포르투갈의 구 요새) - 모로코의 문화유산(2)
2010년 03월 08일 페즈,마라케시(메디나),아이트벤하도우,메크네스(역사도시)-모로코의 문화유산(1)
2010년 03월 08일 펜넬(회향)-비타민C,식이섬유,칼륨,망간,엽산,몰리브데넘,인,칼슘,마그네슘,철,구리,비타민B3의 영양소 함유
2010년 03월 06일 알레그란자
2010년 03월 06일 아리코 협곡
2010년 03월 06일 로스 오르가노스
2010년 03월 06일 루나 랜드스케이프
2010년 03월 04일 뚜르네(노트르담성당),브루거,스피엔네스(플린트광산),플랜틴-모래터스박물관-벨기에의 문화유산(2)
2010년 03월 04일 베긴수녀원,브루셀(대궁전),중앙운하,플랑드르,왈로니아종루,빅토르_호르타-벨기에의 문화유산(1)
2010년 03월 03일 Digital8타입(8미리)캠코더: 촬영(녹화)비디오의 DVD, CD변환작업-오호스편집실(호정미디어)
2010년 03월 02일 포토시,치키토스(예수회선교단),수크레,사마이파타,노엘캠프메르카도,티와나쿠-볼리비아의 문화유산
2010년 02월 26일 가지-식이섬유,칼륨,망간,비타민B1,B6,엽산,마그네슘,트립토판,니아신의 영양소 함유

카세트테이프(오디오)의 내용을 MP3 나 오디오CD로 변환하는 작업- 오호스편집실(호정미디어)

호정미디어/테입을 DVD/CD로 만들기 2010년 03월 15일 16시 39분

오호스 영상편집실 - www.ojos.co.kr 02)2068-6903, 011-247-2901.

카세트테이프에 녹음된 音聲, 音樂기록을 MP3 나 CD로 바꿔서 이용하면 편리하고 더 이상의 음질 훼손도 되지 않습니다.

최근에 카세트로 녹음해둔 테이프를 최근에 들어 보셨는지요 ?

10년, 20년 이상, 오래된 테이프는 카세트 외형의 물리적인 변형과 주행불량, 테이프의 늘어짐 등 걱정해야 할 만큼, 상태가 좋지 않습니다. 콤펙트카세트(카세트테이프)는 원단이 마그네틱으로 옥사이드나 메탈성분의 자성체로 도포된 것으로 오랜 시간이 지나면 음질이 훼손되는 현상이 나타납니다.

카세트(오디오)테이프의 디지털 변환작업을 해야 할 것이 있다면, 지금 하시는 것이 음질 보존을 위해 좋습니다. 중요한 자료, 기록의 테이프는 반드시 mp3파일이나 CD에 담아서 보관을 해야 합니다.

[카세트 변환작업의 가격안내]
http://www.ojos.co.kr/cd_make.htm

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리크: 망간,비타민C,철,엽산,비타민B6(피리독신)의 영양소 함유

세계인의 건강음식 2010년 03월 15일 13시 33분

♤ 리크 ; Leek
지중해 연안 원산이며 줄기는 파와 비슷해 굵고 연하며 희지만 길이가 짧다. 잎은 파보다 크지만 납작하고 중간이 꺾여서 늘어진다. 6월에 분홍색 꽃이 모여 피고 채소로 식용한다.

⊙ 리크의 영양소 ;
→ manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용
→ vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.
→ iron - 철
→ folate (folic acid : 엽산) - 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 꼭 필요하다. 엽산이 결핍되면 만성설사, 설염, 구각염 외에 자극성 등의 신경증상을 보인다.
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.

◎ recipes(조리법)
1. 리크 버터볶음
2. 리크와 버섯을 이용한 파스타
3. 리크-버터호두호박 스프
4. 리크 햄말이
5. 리크와 훈제해덕을 이용한 차우더
6. 리크를 곁드린 방울다다기양배추 무침
[Photo] http://keiranazril.wordpress.com/2009/12/06/leek/

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케일: 비타민K,A,C,망간,식이섬유,구리,트립토판,칼슘,피리독신,칼륨,철,마그네슘,엽산,인,리보프라민,비타민E,B3의 영양소함유

세계인의 건강음식 2010년 03월 15일 10시 42분

♤ 케일 ; Kale
케일의 원산지는 지중해로 양배추의 원종으로 녹즙이나 쌈채소, 샐러드용으로 쓰인다. 양배추와 브로콜리, 콜리플라워 등은 모두 케일을 품종 개량하여 육성한 것이다.

⊙ 케일의 영양소 ;
→ vitamin K - 기름에 용해되는 지용성 비타민이며 혈액응고에 필수적인 비타민으로 항출혈성 비타민으로 불린다.
→ vitamin A - 점막조직과 난치성 피부질환과 만성적인 감염증 및 눈병을 치료한다.
→ vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.
→ manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용
→ dietary fiber(식이 섬유) - 수분의 흡수 팽창, 소화관 운동 촉진, 변비예방, 비만과 당뇨병 예방 및 치료에 이용.
→ copper - 구리
→ tryptophan(트립토판) - 동물과 사람의 성장에 필요한 필수 아미노산.
→ calcium(칼슘) - 인체에는 필수적인 무기염류로 인산과 결합하여 뼈나 이에 함유되어 있고 각종 생리작용에 참여한다.
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.
→ potassium(칼륨) - 나트륨 이온과 함께 세포막에서 신경과 근섬유의 전기화학적 자극을 전달하고, 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지시킨다. 하지만 체내에 존재하는 칼륨의 양이 너무 적거나 많으면 위험하다.
→ iron - 철
→ magnesium - 마그네슘
→ vitamin E - 생식기능 및 근기능 유지, 항산화기능에 관여하며 부족하면 생식기능저하, 무정자, 유산, 불임증, 빈혈, 근육위축 현상이 일어난다.
→ omega 3 fatty acids(오메가3 지방산) - 혈액 찌꺼기를 녹여주어 체외로 배출시킴으로써 동맥경화와 같은 혈관질환이나 심장질환에 매우 좋다.
→ vitamin B2 (riboflavin) - 항산화, 신경기능강화, 탄수화물과 아미노산의 산화와 관련된 물질대사에 관여.
→ protein - 단백질
→ vitamin B1(Thiamin) - 음식물 대사과정에 필수, 세포 기능 발휘를 위한 에너지 생성, 신경자극전달에 관여.
→ folate (folic acid : 엽산) - 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 꼭 필요하다. 엽산이 결핍되면 만성설사, 설염, 구각염 외에 자극성 등의 신경증상을 보인다.
→ phosphorus(인) - 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 지빙,단백질,탄수화물의 이용율을 높혀주는 기능.
→ vitamin B3 (niacin) - 펠라그라(피부염,설사,치매)의 예방, 혈액순환촉진.

◎ recipes(조리법)
1. 판세타(이태리 베이컨)를 곁드린 케일
2. 케일튀김
3. 케일즙
4. 파스타에 치는 케일소스
5. 케일무침(중국식)
6. 케일스프
[Photo] http://guruzen.com/?p=100

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